Top 8 thực phẩm tốt cho đại tràng hỗ trợ tiêu hóa phòng tránh ung thư

Top 8 thực phẩm tốt cho đại tràng hỗ trợ tiêu hóa phòng tránh ung thư

Chuyển đến tiêu đề chính trong bài đăng [xem]

1. Top 8 thực phẩm tốt cho đại tràng

Hiện nay có rất nhiều người mắc các bệnh về đại tràng và ảnh hưởng không ít đến sức khỏe. Nguyên nhân chính là do chế độ ăn uống và sinh hoạt không hợp lý. Hãy cùng tìm hiểu về việc phòng tránh những nguy cơ mắc phải và phương pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả bằng 8 loại thực phẩm có lợi cho đại tràng qua bài viết dưới đây.

Thực phẩm tốt hỗ trợ ruột kếtNhững thực phẩm tốt hỗ trợ đại tràng (Nguồn: bachhoaxanh.com)

1.1. Lá rau xanh

Trong các danh mục đó Các loại rau lá xanh chứa một lượng lớn chất xơCùng với đó là các loại vitamin và khoáng chất cần thiết hỗ trợ hoạt động hiệu quả của đại tràng. Cung cấp và chế biến các loại rau lá xanh trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tật, những loại rau quen thuộc như cải ngọt, mồng tơi hay mồng tơi, … rau muống xào tỏi thơm ngon hay canh cải xanh thanh đạm là những gợi ý hấp dẫn cho bữa cơm hàng ngày của bạn.

1.2. Bông cải xanh

Với tới 90% nước, 7% chất xơ và 3% protein, bông cải xanh được coi là thực phẩm tốt cho đại tràng. Bên cạnh đó, hầu như không chứa chất béo và rất ít calo, loại thực phẩm này không chỉ có lợi cho ruột kết mà còn có thể hỗ trợ giảm cân và giúp ngăn ngừa các bệnh: ung thư, bệnh tim và tăng hệ miễn dịch. Bông cải xanh có thể được chế biến thành nhiều món ăn như bông cải luộc, bông cải xào thịt bò, súp bông cải xanh, …

Top MOD >>>  6 cách làm mát phòng không cần điều hòa

Bông cải xanh là một thực phẩm cực kỳ lành mạnh cho ruột kếtBông cải xanh là thực phẩm cực tốt cho đại tràng (Nguồn: changkangkung.com.vn)

1.3. Sữa chua

Sữa chua dễ ăn hỗ trợ tiêu hóa Là nguồn cung cấp hàng tỷ lợi khuẩn cho cơ thể, những lợi khuẩn này sẽ giúp hoạt động của đại tràng diễn ra thuận lợi và hiệu quả hơn. Lời khuyên tốt nhất dành cho bạn là nên sử dụng sữa chua mỗi ngày để giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh. Sữa chua dùng để trộn trái cây, hoặc ăn kèm với dâu tây, táo hay bơ đều rất ngon đúng không?

Sữa chua là một thực phẩm bổ sung tốt cho ruột kếtSữa chua là thực phẩm hỗ trợ tốt cho đại tràng (Nguồn: kenhkienthuc.org)g

1.4. Quả mâm xôi

Trong quả mâm xôi có chứa nhiều chất xơ giúp hỗ trợ quá trình vận động của các cơ trong ruột kết, hỗ trợ điều trị các bệnh về đường tiêu hóa. Ngoài ra, loại quả này còn có nhiều tác dụng hữu ích khác: chống ung thư, giảm nguy cơ tim mạch và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

1.5. Yến mạch

Chứa chất xơ và chất chống oxy hóa giúp tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể, tăng khả năng hoạt động của hệ tiêu hóa. Vì thế, Bột yến mạch được coi là thực phẩm tốt cho sức khỏe đại tràng.

Yến mạch rất tốt cho ruột kếtYến mạch tốt cho đại tràng (Nguồn: baomoi.vn)

1.6. gạo lức

Là loại gạo chưa được đánh bóng nên bề mặt của gạo có lớp cám màu nâu đỏ. Chính lớp vỏ này sẽ giữ lại nhiều chất xơ và chứa nhiều vitamin B cần thiết cho cơ thể. Lượng chất xơ này rất tốt cho đường tiêu hóa, chống táo bón và giúp nhuận tràng rất tốt.

Gạo lứt là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, hỗ trợ tiêu hóa, đại tràng Gạo lứt là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, hỗ trợ tiêu hóa, đại tràng (Nguồn: baomoi.com)

1.7. Bắp cải

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong 100gr hoa atiso có chứa tới 10,3g chất xơ các loại. Chất xơ này được lên men bởi các vi khuẩn có lợi trong đường ruột để tạo ra chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, chất xơ này còn là nguồn thức ăn cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột nên duy trì sự ổn định của đại tràng. Sẽ thật thanh đạm khi chúng ta có thể uống nước bông atiso đun sôi hoặc ăn bông atiso hầm xương, có lẽ canh atiso gan lợn cũng là một lựa chọn tuyệt vời!

Công dụng tuyệt vời của atisoCông dụng tuyệt vời của hoa atiso (Nguồn: Phunutoday.vn)

1.8. Cá hồi

Cá hồi hoang dã là một trong những loại Hải sản tươi sống, không chứa thủy ngân Đồng thời chứa một lượng lớn Axit Omega 3 rất tốt cho việc phòng ngừa và điều trị cho người bị viêm đại tràng. Sử dụng thường xuyên còn giúp hỗ trợ tim mạch hiệu quả. Cá hồi là thực phẩm dinh dưỡng không thể thiếu trong thực đơn của chúng ta: sushi cá hồi, gỏi cá hồi hay lẩu đầu cá hồi là những gợi ý dành cho bạn. Bạn cũng có thể uống dầu cá và bổ sung omega bên cạnh các món ăn trên.

Top MOD >>>  Mẹo bảo quản máy ảnh khi đi biển không bị hỏng

Cá hồi Thịt cá hồi (Nguồn: media.cooky.vn)

2. Dinh dưỡng tốt cho đại tràng

2.1. Hạn chế ăn thịt đỏ và tránh xa các loại thịt chế biến sẵn.

Ăn các loại thịt đỏ và thực phẩm đóng hộp làm tăng nguy cơ mắc bệnh ruột kết. Bởi lượng chất béo không bão hòa trong thức ăn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa và đại tràng nếu sử dụng thường xuyên.

Tác hại của đồ hộpTác hại của đồ hộp (Nguồn: ifoodvietnam.com)

2.2. Hạn chế đường

Việc sử dụng nhiều đường sẽ làm tăng cảm giác đói và khiến người dùng ăn nhiều hơn. Điều này gây ảnh hưởng xấu, gây áp lực cho hệ tiêu hóa và có thể dẫn đến bệnh tiểu đường.

2.3. Tăng chất xơ

Chất xơ là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng và có ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa, đặc biệt là đại tràng. Việc cung cấp đủ lượng chất xơ cần thiết sẽ giúp vi khuẩn tốt trong đường ruột ổn định và phát triển bằng cách ăn nhiều rau và trái cây mỗi ngày.

2.4. Chọn ngũ cốc của bạn một cách khôn ngoan

Hầu hết các loại ngũ cốc đều chứa nhiều chất xơ. Ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ và ít calo sẽ giúp đảm bảo hỗ trợ ruột kết và tránh béo phì. Chọn một số loại ngũ cốc, chẳng hạn như gạo lứt hoặc một số loại ngũ cốc nguyên hạt.

Chọn ngũ cốc tốt cho ruột kếtChọn các loại ngũ cốc tốt cho đại tràng (Nguồn: baomoi.vn)

2.5. Uống sữa

Là một thực phẩm làm sạch ruột kết, uống ngũ cốc hoặc sữa dâu vào buổi sáng sẽ giúp hệ tiêu hóa sạch sẽ và mang lại sự cân bằng cho một ngày hoạt động của đại tràng.

2.6. Hạn chế rượu, bia

Ma túy và các chất có cồn như rượu, bia chưa bao giờ là lựa chọn tốt cho sức khỏe. Sử dụng rượu bia thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến gan, thận và các bộ phận khác của hệ tiêu hóa. Khi các chất này vào đại tràng tiêu diệt các vi khuẩn có lợi tại đây sẽ bị mất cân bằng và gây ra bệnh viêm loét đại tràng.

Top MOD >>>  Địa chỉ các cửa hàng CHARLES & KEITH trên toàn quốc

2.7. Chọn dầu ăn lành mạnh

Nên hạn chế dùng dầu động vật vì chúng chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa làm tăng nguy cơ ung thư ruột kết. Chọn dầu ăn tự nhiên nguyên chất Axit béo omega 3 trong bữa ăn hàng ngày có trong cá hồi, dầu hạt lanh xay, quả óc chó, dầu thực vật và hạt cải sẽ làm giảm khả năng mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết.

Dầu ô liu tốt cho sức khỏeDầu ô liu rất tốt cho sức khỏe (Nguồn: baomoi.vn)

2.8. Ăn nhiều bông cải xanh

Sử dụng salad với súp lơ xanh hàng ngày là sự lựa chọn vô cùng tuyệt vời trong việc phòng chống các bệnh về đại tràng. Với hàm lượng chất xơ vô cùng lớn, súp lơ xanh sẽ hỗ trợ hoạt động của đại tràng một cách tốt nhất.

2.9. Ăn rau màu vàng cam

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, trong những trái cây tươi và rau quả Màu cam và màu vàng có chứa vitamin B6 với đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Ngoài ra, cà rốt, khoai lang, bí đỏ chứa một lượng chất xơ vô cùng lớn, hỗ trợ hệ tiêu hóa, đặc biệt là đại tràng.

Bên cạnh việc ăn những thực phẩm tốt cho đại tràng và một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cần thường xuyên đến bệnh viện khám sức khỏe tổng quát uy tín. Điều này sẽ giúp kiểm soát tình trạng sức khỏe một cách chủ động, phát hiện sớm và chính xác các triệu chứng của bệnh từ đó có phương pháp điều trị nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Chọn thực phẩm xanh, sạch, giàu vitamin cho bữa ăn gia đình Lựa chọn thực phẩm xanh, sạch, giàu vitamin cho bữa ăn gia đình (Nguồn: Nutritionblend.com.vn)

Hy vọng với những thông tin mà bài viết mang lại đã giúp mọi người hiểu rõ và lựa chọn được những thực phẩm tốt cho đại tràng phù hợp với bản thân và gia đình. Cũng như áp dụng chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo sức khỏe của đại tràng và cơ thể. Tham khảo gói tầm soát ung thư đại tràng tại Vinmec để thực sự an tâm với tình trạng sức khỏe của mình.

Cùng Việt Nam Solar tìm hiểu xu hướng điện mặt trời gia đình sẽ bùng nổ trong năm 2021

vzone

Vzone là trang đánh giá sản phẩm và mẹo vặt hàng đầu tại Việt Nam. Chúng tôi có đội ngũ chuyên gia nhiều năm kinh nghiệm trong từng lĩnh vực cụ thể với phương châm mang đến cho bạn nhiều sự lựa chọn tuyệt vời trước khi đưa ra quyết định tiêu dùng cho gia đình bạn. Mọi thông tin chỉ mang tính chất tham khảo, Quý Khách Hàng vui lòng tham khảo thêm chuyên gia cụ thể!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *