Tháng Mười Một 27, 2020

Vzone.Vn

Trang Web Đánh Giá Hàng Đầu Việt Nam

Top 17 thực phẩm chống rụng tóc ngăn gãy rụng kích thích mọc nhanh

Chuyển đến tiêu đề chính trong bài đăng [xem]

1. Món ăn chống rụng tóc từ rau mồng tơi

Cải bó xôi là thực phẩm chống rụng tóc được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng hàng ngày. Chúng chứa đầy vitamin, khoáng chất và axit béo Omega-3 giúp duy trì sức khỏe của tóc. Bạn có thể ăn rau bina như một món ăn kèm hoặc salad trứng nấm thơm ngon bổ dưỡng để đảm bảo dinh dưỡng cho bữa ăn hàng ngày.

Rau mồng tơi rất giàu vitamin và khoáng chấtRau mồng tơi rất giàu vitamin và khoáng chất (Nguồn: baomoi.com)

2. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là một những loại hạt khô bổ dưỡng này Rất tốt cho sức khỏe của tóc. Đây là loại hạt rất cần thiết và nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để có một mái tóc dài khỏe. Hạt chia cung cấp lượng vitamin E dồi dào giúp bảo vệ da đầu và tóc khỏi tia cực tím, kích thích mọc tóc, phục hồi tóc hiệu quả.

Hạt hướng dương là món ăn chơi bổ dưỡngHạt hướng dương là một món ăn bổ dưỡng (Nguồn: kenh14.vn)

3. Cá hồi

Tóc luôn cần thêm protein để mọc tóc mới và cải thiện tóc cũ. Protein cần thiết cho việc sản xuất keratin – thành phần cấu trúc quan trọng nhất của tóc. Một sự lựa chọn thông minh cho bạn là protein từ thực phẩm biển như cá hồi. Bằng chứng cho thấy các thành phần trong cá hồi thúc đẩy sức khỏe của tóc nhờ lượng axit béo Omega 3 và vitamin dồi dào.

Cá hồi mang lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vờiCá hồi mang lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời (Nguồn: bloganchoi.com)

4. Củ cải

Trong nhóm thực phẩm trị rụng tóc phải kể đến củ cải đường. Củ cải là loại Rau củ rất giàu sắt, magiê và kali ngăn ngừa rụng tóc. Bạn có thể thêm thực phẩm này vào các món ăn hàng ngày, salad hoặc nước ép để cải thiện mái tóc của mình. Ngoài ra, nước ép củ cải còn hỗ trợ cân bằng hormone trong cơ thể, giảm căng thẳng hiệu quả.

Top MOD >>>  Sữa tắm trắng Skin AEC có tốt không ? Giá bao nhiêu ?

Củ dền chứa hàm lượng khoáng chất caoCủ dền chứa hàm lượng khoáng chất cao (Nguồn: doisongvietnam.vn)

5. Yến mạch

Yến mạch chứa hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc. Bột yến mạch tạo ra nhiều sắc tố melanin góp phần duy trì màu tóc và ngăn rụng tóc hiệu quả. Loại bột này rất cần thiết cho những mái tóc bị hư tổn do quá nhiều áp lực vì các khoáng chất quan trọng trong nó giúp tóc lên màu và phục hồi hư tổn nhanh chóng.

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc lành mạnh nhấtYến mạch là một trong những loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe (Nguồn: baomoi.com)

6. Gà

Thịt gà là thực phẩm ngăn rụng tóc xuất hiện nhiều trong thực đơn hàng ngày. Các chất dinh dưỡng có trong Thịt gà sẽ giúp bạn hấp thụ chất sắt dễ dàng hơn. Điều này là cần thiết để tạo ra hemoglobin vận chuyển oxy đến các cơ quan và mô khắp cơ thể. Lượng sắt được nạp vào cơ thể tạo điều kiện thuận lợi cho các nang tóc dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác do máu ở da đầu lưu thông tốt hơn.

Gà là món ăn bổ dưỡng cho tócThịt gà là thực phẩm bổ dưỡng cho tóc (Nguồn: baomoi.com)

7. Ớt chuông

Ớt chuông được chứng minh là có tác dụng kích thích mọc tóc tự nhiên. Ớt chuông đỏ rất hiệu quả trong việc điều trị rụng tóc. Điều này là do các thành phần trong thực phẩm giúp cải thiện lưu lượng máu, bảo vệ các nang tóc và giúp tóc phát triển khỏe mạnh.

Ớt chuông giúp cải thiện lưu lượng máuỚt chuông giúp cải thiện lưu lượng máu (Nguồn: thucphamphuquy.com)

8. Trứng

Trứng gia cầm tươi Đặc biệt trứng gà là thực phẩm chống rụng tóc nhờ cung cấp lưu huỳnh giúp nang tóc phát triển khỏe mạnh. Lưu huỳnh thúc đẩy sự phát triển của nang tóc bằng cách cải thiện lưu thông máu xung quanh da đầu, giảm viêm và rụng tóc.

Món trứng lòng đào thơm ngon, bổ dưỡng mỗi sángMón trứng lòng đào thơm ngon, bổ dưỡng vào mỗi buổi sáng (Nguồn: news.zing.vn)

9. Đậu lăng

Đậu lăng chứa lượng protein, kẽm, sắt và biotin dồi dào. Ngoài ra, lượng axit folic trong đậu lăng cũng rất cao. Cơ thể cần lượng axit này để phục hồi chức năng của các tế bào máu cung cấp oxy cho da. Ngoài ra, những thực phẩm giàu kẽm này rất tốt cho sức khỏe nam giới.

Cá lăng có thể kết hợp thành nhiều món ăn ngon hàng ngàyCó thể kết hợp cá lăng thành nhiều món ngon mỗi ngày (Nguồn: lofficiel.vn)

10. Hàu

Kẽm là một chất dinh dưỡng cần thiết để ngăn ngừa và điều trị rụng tóc. Các nhà nghiên cứu hàng đầu của Mỹ đã so sánh lượng kẽm của hơn 50 người bị rụng tóc với 50 người khỏe mạnh và thấy rằng những người bị rụng tóc có lượng kẽm thấp hơn nhiều. Do đó, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm trị rụng tóc giàu kẽm vào thực đơn hàng ngày của mình. Hàu là một tất cả các loại hải sản tươi sống Cực kỳ giàu kẽm hơn bất kỳ loại thực phẩm nào bạn có thể tham khảo.

Top MOD >>>  Giới thiệu các dòng sữa rửa mặt Queenie tốt nhất hiện nay

Cháo hàu bổ dưỡngCháo hàu bổ dưỡng (Nguồn: kenh14.vn)

11. Thịt bò nạc

Một miếng thịt bò nạc chứa tới 29% lượng vitamin B5 cho cơ thể. Thịt bò là loại thịt đỏ có chứa sắt, axit béo và vitamin đặc biệt cần thiết cho những người đang gặp vấn đề về tóc. Tuy nhiên, vitamin B5 dễ tan trong nước và bay hơi trong quá trình chế biến. Vì vậy, khi chế biến các món ăn có chứa nhiều vitamin B5, bạn nên chú ý để tránh làm mất chất dinh dưỡng trong thức ăn.

Bít tết tốt cho sức khỏeBít tết tốt cho sức khỏe (Nguồn: eva.vn)

12. Thịt vịt

Khi thiếu protein, cơ thể sẽ kém săn chắc và tóc cũng vậy. Nếu lượng protein không được cung cấp đủ từ chế độ ăn uống hàng ngày, bạn sẽ nhanh chóng rụng hơn và tóc mới thay thế sẽ mọc chậm hơn. Để có một chế độ ăn giàu protein nhất, bạn có thể chọn thực phẩm nạc như thịt vịt. Bạn nên chọn mua thịt tươi ngon, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm tại các địa chỉ uy tín để đảm bảo chất lượng.

Món ngon từ vịt chống rụng tócMón ngon từ vịt chống rụng tóc (Nguồn: soha.vn)

13. Lúa mạch

Lúa mạch là thực phẩm chống rụng tóc hoàn hảo nhờ chứa nhiều vitamin E và chất xơ. Loại vitamin này chứa chất chống oxy hóa giúp hấp thụ tia UV có hại và bảo vệ da. Ngoài ra, nó còn làm tốt vai trò điều trị các tác hại của ánh nắng mặt trời trên da đầu và tóc. Bên cạnh đó, lượng khoáng chất như đồng và kẽm trong lúa mạch cũng góp phần giúp tóc mọc nhanh chóng.

Lúa mạch hỗ trợ giảm cân, đẹp tócLúa mạch hỗ trợ giảm cân và làm đẹp tóc (Nguồn: misskick.vn)

14. Đậu

Các loại đậu là nhóm thực phẩm hoàn hảo mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày nếu muốn có một mái tóc khỏe mạnh. Đậu chứa nhiều protein là yếu tố quan trọng giúp tóc luôn khỏe mạnh và suôn mượt. Các dưỡng chất có trong đậu sẽ bảo vệ mái tóc của bạn khỏi những tác động xấu từ môi trường, đặc biệt là trong những ngày gió lạnh.

Top MOD >>>  10 thực phẩm chức năng tăng cường trí nhớ của Mỹ bảo vệ tế bào thần kinh giá từ 400k

Các loại đậu là nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng cần bổ sung hàng ngàyCác loại đậu là nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng cần bổ sung hàng ngày (Nguồn: baomoi.com)

15. Bok choy

Trong số các loại thực phẩm ngăn rụng tóc, cải thìa là loại thực phẩm chứa hàm lượng sắt siêu dồi dào giúp hỗ trợ mọc tóc hiệu quả. Thêm cải ngọt vào bữa ăn hàng ngày của bạn sẽ giúp bạn dễ dàng nhận thấy tóc rụng ít hơn do sự tăng trưởng dần dần của ferritin trên tóc.

Món ăn bổ dưỡng từ cải ngọt Các món ăn tốt cho sức khỏe từ bok choy (Nguồn: hatgiongnangvang.com)

16. Sữa chua Hy Lạp

Sữa và các sản phẩm từ sữa khác được tin dùng hiện nay Nhóm thực phẩm chống rụng tóc giàu vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, sữa chua Hy Lạp là loại sữa chứa thành phần khoáng chất dồi dào nhất giúp bổ sung dưỡng chất cho tóc. Một số nghiên cứu cho rằng lượng vitamin và khoáng chất trong sữa chua Hy Lạp rất cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnh. Loại sữa chua này rất giàu vitamin D, protein và các vitamin, khoáng chất hỗ trợ sự phát triển và bảo vệ tóc hiệu quả. Ngoài ra, lượng vitamin B5 trong sữa chua Hy Lạp còn giúp bạn duy trì tuần hoàn máu và ngăn ngừa rụng tóc.

Sữa chua Hy LạpSữa chua Hy Lạp (Nguồn: hachihachi.com.vn)

17. Cá chim lớn

Cá là một nhóm thực phẩm có chứa Omega-3 cùi bắp. Chất dinh dưỡng này khiến cá trở thành một trong những thực phẩm chống rụng tóc tốt nhất mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Các loại cá biển như cá chim, cá ngừ, cá hồi và cá thu chứa lượng Omega-3 cao nhất, giúp cung cấp thêm độ ẩm cho tóc, giúp tóc bóng mượt và khỏe mạnh nhanh chóng.

Cá giàu Omega-3Cá rất giàu Omega-3 (Nguồn: cookpad.com)

Xem ra hành trình sở hữu mái tóc khỏe đẹp với 17 loại thực phẩm chống rụng tóc này thật đơn giản phải không các bạn. Hãy bắt đầu chinh phục mái tóc như ý ngay hôm nay!