Tháng Mười Một 24, 2020

Vzone.Vn

Trang Web Đánh Giá Hàng Đầu Việt Nam

Rối loạn tiêu hóa nên ăn uống gì? 14 thực phẩm lành mạnh cho dạ dày

Chuyển đến tiêu đề chính trong bài đăng [xem]

1. Rối loạn tiêu hóa nên ăn gì

1.1. Trái cây có lợi cho hệ tiêu hóa

Các bệnh về hệ tiêu hóa thường gặp ở mọi đối tượng nên việc ăn uống cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển và hình thành của bệnh. Vậy bị rối loạn tiêu hóa nên ăn hoa quả gì?

Trái chuối

Chuối là Hoa quả tươi dễ tiêu hóa đường ruột và thành phần có chứa nhiều kali tốt cho đường tiêu hóa của con người. Ngoài ra, chất xơ có trong chuối có khả năng hấp thụ chất lỏng dư thừa trong dạ dày khi bị tiêu chảy, giúp phục hồi vi khuẩn có lợi bên trong dạ dày.

Chuối có ích khi người bị rối loạn tiêu hóa gây mất nướcChuối rất hữu ích khi những người bị rối loạn tiêu hóa gây mất nước.

Trái dứa

Nhiều người thường chỉ biết Tác dụng của dứa đối với bà bầu và sắc đẹp Không hề, dứa còn có khả năng làm giảm các triệu chứng chướng bụng, đầy hơi. Bên trong loại quả này chứa nhiều chất xơ, có tác dụng thúc đẩy cũng như hấp thụ protein trong cơ thể. Khi đó, người bệnh có thể giảm các triệu chứng khó chịu như ăn không tiêu. Bạn nên dùng dứa làm nước ép hoặc có thể ăn trực tiếp.

Trái bơ

Quả bơ rất giàu chất xơ và chất béo không bão hòa đơn giúp duy trì chức năng tối ưu của đường tiêu hóa hoặc tuyến tụy, túi mật, gan. Không chỉ vậy, thực phẩm này còn chuyển hóa beta-carotene thành vitamin A rất hữu ích và cần thiết cho lớp màng lót trong hệ tiêu hóa.

táo

Táo cũng là một loại trái cây rất tốt hỗ trợ người bệnh khi không biết ăn gì. Theo đó, táo có thể hạn chế tối đa tình trạng táo bón khi thành phần chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cải thiện đường tiêu hóa một cách khỏe mạnh nhất. Ngoài ra, bạn có thể 15 món ngon từ táo giúp bệnh nhân ăn uống dễ dàng hơn.

Táo rất tốt cho người bị rối loạn hệ tiêu hóaTáo rất tốt cho những người bị rối loạn hệ tiêu hóa.

1.2. Cháo

Bữa ăn của người bị rối loạn hệ tiêu hóa phải đảm bảo đủ 4 nhóm chất sau: đạm, béo, đường, vitamin và khoáng chất. Vì vậy cháo là món ăn bổ dưỡng không chỉ đủ 4 nhóm chất mà còn giúp người bệnh dễ tiêu hóa. Tuy nhiên, bị rối loạn tiêu hóa nên ăn cháo gì cho phù hợp? Bạn có thể tham khảo thêm nhiều món cháo dễ tiêu như: Cháo bí đỏ thịt nạc, cháo nạc heo, cháo cà rốt thịt nạc, …

Top MOD >>>  Review máy hút sữa điện Yoomi 3 trong 1 - tiện cho mẹ lợi cho bé

1.3. Sữa chua

Có nhiều người truyền miệng rằng người rối loạn tiêu hóa nên bổ sung sữa chua khi ăn uống. Sữa chua là một 25 loại thực phẩm giàu vi khuẩn có lợi và tốt cho hệ tiêu hóa. Vậy thực hư việc ăn sữa chua có bị rối loạn tiêu hóa không? Quả thực, sữa chua rất tốt cho đường ruột vì có chứa một số lợi khuẩn, dung nạp thêm men tiêu hóa cho cơ thể.

Hơn nữa, thành phần trong sữa chua còn có men vi sinh và men vi sinh giúp tăng hệ miễn dịch, hỗ trợ kích thích đường tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Đặc biệt, sữa chua còn được dùng để chữa táo bón, giảm nguy cơ tiêu chảy hoặc khó tiêu.

Bị rối loạn tiêu hóa ăn sữa chua được không?Bị rối loạn tiêu hóa ăn sữa chua được không?

1.4. gừng

Gừng từ lâu đã được biết đến là một trong những loại gia vị nấu ăn ngon từ thiên nhiên với nhiều công dụng chữa bệnh khác nhau. Đặc biệt, khả năng kháng viêm, kháng khuẩn của gừng, hỗ trợ đắc lực cho việc cải thiện hệ tiêu hóa của người bệnh. Không chỉ trị đầy hơi, khó tiêu hiệu quả mà gừng còn có thể trị chứng co thắt bụng, buồn nôn hay ốm nghén của bà bầu.

1.5. Khoai lang

Thực phẩm tiếp theo gợi ý người bị rối loạn tiêu hóa nên ăn là khoai lang. Các thành phần có trong khoai lang phải kể đến như: lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, nhiều chất xơ, chất bột đường giúp hỗ trợ điều trị bệnh viêm loét dạ dày. Với những yếu tố trên, khoai lang hứa hẹn sẽ giúp hỗ trợ điều trị rối loạn hệ tiêu hóa và khử các gốc tự do.

1.6. Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm cung cấp lượng chất xơ cần thiết cho hệ tiêu hóa khi vận chuyển thức ăn tốt và chống táo bón. Đây là thành phần tự nhiên giúp người bệnh bổ sung nhiều loại vitamin, chất xơ, khoáng chất để bồi bổ và nâng cao sức khỏe.

1.7. Rau xanh

Bổ sung vào thực đơn hàng ngày rau xanh hữu cơ tươi sạch để tăng lượng chất xơ có ích trong việc điều trị rối loạn tiêu hóa, cải thiện tình trạng táo bón cho người bị viêm đại tràng co thắt, giúp phân mềm. và dễ dàng hơn để di chuyển qua ruột kết. Lượng chất xơ mà người trưởng thành cần từ 21-38g / ngày.

Lưu ý không nên ăn quá nhiều chất xơ, chỉ nên tăng khoảng 2-3g mỗi ngày. Ngoài ra, rau được Thực phẩm giàu enzyme rất tốt cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Bạn có thể tham khảo các loại rau xanh có ích cho đường tiêu hóa như: măng tây, các loại đậu, súp lơ xanh, củ cải, bắp cải, cà rốt, ngô, súp lơ, su hào, dưa chuột, …

1.8. Khoai tây

Theo một số quan niệm của y học cổ truyền, khoai tây có vị ngọt, tính bình, tác dụng điều hòa chức năng của dạ dày, dưỡng can khi tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa, ích khí, chữa bệnh. chán ăn, đại tiện, tiêu hóa kém.

1.9. Lòng trắng trứng

Các nghiên cứu từ các chuyên gia, lòng trắng trứng gà giúp bổ sung hàm lượng vitamin D giúp kháng viêm cho đường ruột, tốt cho người bị rối loạn tiêu hóa. Tuy nhiên, không phải loại trứng nào người bệnh cũng nên ăn và cách nấu phù hợp, bạn nên dùng trứng luộc là tốt nhất.

Top MOD >>>  Top 4 dòng kem chống nắng elta md phù hợp cho từng loại da

1.10. Cá và thịt trắng

Bên cạnh gợi ý rối loạn tiêu hóa nên ăn gì thì cá và thịt trắng là những thực phẩm bạn không nên bỏ qua. Đây là những thực phẩm chứa hàm lượng đạm cao, có tác dụng tái tạo niêm mạc ruột, tổng hợp kháng thể khi hệ tiêu hóa bị rối loạn. Không chỉ vậy, cá và thịt trắng còn mang lại lượng canxi cần thiết để chống lại các bệnh dị ứng của tuyến thượng thận.

Ăn một lượng vừa phải cá và thịt trắng mỗi tuần Ăn một lượng vừa phải cá và thịt trắng mỗi tuần.

2. Rối loạn tiêu hóa uống gì?

2.1. Nước hoa quả

Nước ép trái cây chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, cam là loại trái cây tốt cho sức khỏe nhưng nhiều người nghi ngờ rối loạn tiêu hóa có nên uống nước cam không?

Theo đó, màu cam là thực phẩm có chứa một lượng lớn vitamin C Giúp các vết loét ở niêm mạc nhanh lành hơn, kích thích tái tạo tế bào, loại bỏ chất thải ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, nước cam vừa không có lợi vừa không có hại cho những người bị rối loạn tiêu hóa. Nếu cảm thấy buồn nôn, bạn không nên uống nước cam.

Uống nước hoa quả phù hợp và tốt cho hệ tiêu hóaUống nước hoa quả vừa phù hợp vừa tốt cho hệ tiêu hóa.

2.2. Nước

Ngoài việc tìm hiểu rối loạn tiêu hóa nên ăn gì thì việc bổ sung đủ nước mỗi ngày là điều vô cùng quan trọng. Người bị rối loạn tiêu hóa thường xuyên bị tiêu chảy dẫn đến cơ thể mệt mỏi, mất nước. Bạn chú ý sử dụng nước lọc hợp vệ sinh, có thể uống nước chanh pha loãng, nước có bổ sung kali, natri bổ sung chất điện giải, khoáng chất.

2.3. Nghệ và mật ong

Nghệ từ lâu đã được coi là một vị thuốc tự nhiên giúp tiêu đắng, giải cảm hiệu quả. Sử dụng tinh bột nghệ kết hợp với mật ong tự nhiên để cải thiện hệ tiêu hóa gặp trục trặc, giảm đầy hơi, chướng bụng. Tinh bột nghệ với chiết xuất curcumin sẽ kích thích gan sản xuất và bài tiết mật hiệu quả.

2.4. Một số loại trà thảo mộc

Các loại trà thảo mộc thiên nhiên tốt cho sức khỏe cũng được bác sĩ khuyên dùng cho bệnh nhân rối loạn tiêu hóa như trà hoa cúc, trà vỏ cam,… Theo đó, trà hoa cúc có hàm lượng tannin vừa đủ để hỗ trợ. Giúp giảm co thắt ruột, trị tiêu chảy hiệu quả. Đối với trà vỏ cam, nó cũng rất hữu ích trong việc làm sạch vi khuẩn bên trong dạ dày.

Kết hợp một số loại trà thảo mộcKết hợp một số loại trà thảo mộc.

3. Rối loạn tiêu hóa không nên ăn gì

3.1. Thức ăn chưa chế biến

Bên cạnh các vấn đề về tiêu hóa trên, người bệnh nên tránh xa các loại thức ăn sống như tiết canh, rau sống, gỏi cá sống, các loại thức ăn ôi thiu,… vì hệ tiêu hóa sẽ phản ứng lại và có thể dẫn đến tiêu chảy.

3.2. Thực phẩm nghi ngờ không đảm bảo nguồn gốc

Thực phẩm không có nguồn gốc rõ ràng dễ gây thêm bệnh cho những người tiêu hóa kém. Một số thực phẩm nghi nhiễm khuẩn hoặc để lâu trong tủ lạnh, thực phẩm vỉa hè không đảm bảo vệ sinh tuyệt đối nên tránh xa để đảm bảo quá trình xử lý được suôn sẻ hơn.

Top MOD >>>  Các tiêu chí lựa chọn dầu gội - sữa tắm tốt cho gia đình

3.3. Rượu, cà phê, thuốc lá

Các chất kích thích như ma túy, rượu bia, cà phê không tốt cho người bị đau tức ngực, trào ngược axit, khó nuốt là những bệnh liên quan đến đường tiêu hóa.

Tuyệt đối không sử dụng chất kích thích khi bị các vấn đề về tiêu hóaTuyệt đối không sử dụng các chất kích thích khi bị các vấn đề về tiêu hóa.

3.4. Trái cây khô, đóng hộp

Trái cây sấy khô đóng hộp cũng không tốt cho người bệnh khi loại thực phẩm này chứa lượng đường rất cao, dễ gây táo bón, tiêu chảy, chướng bụng cho đối tượng mắc hội chứng ruột kích thích.

3.5. Quả có vị chua, nhiều axit.

Trái cây có tính axit cao, nhiều vị chua sẽ không tốt cho đường tiêu hóa vì khi dung nạp thực phẩm chứa nhiều axit sẽ gây đầy bụng, trào ngược dạ dày, tiêu chảy.

3.6. Đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay

Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ như đồ chiên, xào hay đồ ăn nhiều mỡ động vật sẽ khiến ruột co bóp nhiều, gây đau tức, khó chịu vùng bụng.

3.7. Sữa bò và các sản phẩm từ sữa

Cuối cùng, giải đáp rối loạn tiêu hóa không nên ăn gì, người bệnh nên tránh các sản phẩm từ sữa, các chế phẩm từ sữa vì thành phần trong các loại sữa này có chứa đường lactose sẽ khó tiêu hóa, gây tiêu chảy, táo bón. , đau quặn ở bụng. Nếu con bạn cần sữa, hãy tham khảo 10 loại sữa cho trẻ sơ sinh nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa bạn.

4. Thận trọng khi chăm sóc bệnh nhân rối loạn tiêu hóa

4.1. Khi nào đến gặp bác sĩ

Theo dõi cơ thể và Đăng ký khám sức khỏe tổng quát để chẩn đoán bệnh khi thấy các dấu hiệu liên quan đến tiêu hóa như đi ngoài ra máu, buồn nôn hoặc nôn không dứt, sụt cân không rõ nguyên nhân, mệt mỏi, đau bụng dai dẳng một chỗ.

4.2. Ăn thực phẩm sạch, hữu cơ

Sau khi bị rối loạn tiêu hóa nên ăn gì cũng nhận được sự quan tâm của người bệnh. Theo đó, bạn nên Tìm hiểu thực phẩm hữu cơ là gì và chọn mua đã qua sử dụng. Bởi đây là những sản phẩm tốt cho sức khỏe, có lợi cho hệ tiêu hóa, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Chọn thực phẩm hữu cơ, hữu cơChọn thực phẩm hữu cơ, hữu cơ.

4.3. Chia thành nhiều bữa ăn

Ngoài ra, khi chăm sóc bệnh nhân rối loạn tiêu hóa, bạn không nên để họ dung nạp nhiều thức ăn vào cơ thể trong một bữa, nên chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày để đường tiêu hóa không bị quá tải và dễ hấp thu. nhiều chất dinh dưỡng hơn.

4.4. Nghỉ ngơi thật tốt

Giữ lối sống lành mạnh, nghỉ ngơi đúng giờ và không thức khuya. Thực hiện các phương pháp giảm stress như thiền, tập thể dục, yoga, …

4.5. Bổ sung chất điện giải cho cơ thể

Lựa chọn thực phẩm cung cấp chất điện giải và bù nước cho cơ thể chứa các chất như magie, kali, .. Người bị tiêu chảy có thể bổ sung bằng nước gạo rang, nước rau ngót, nước khoáng, …

Cung cấp chất điện giải để bù nước cho cơ thểCung cấp chất điện giải để bù nước cho cơ thể