Tháng Mười 29, 2020

Vzone.Vn

Trang Web Đánh Giá Hàng Đầu Việt Nam

Có nên mua máy chạy bộ gia đình gấp gọn hay tập ngoài trời tốt hơn

Chuyển đến tiêu đề chính trong bài đăng [xem]

1. Tìm hiểu về các loại máy chạy bộ

Trước khi quyết định mua máy chạy bộ thì trước tiên chúng ta cùng xem có bao nhiêu loại máy chạy bộ để có cái nhìn tổng quan, từ đó biết được sản phẩm này có phải là sự lựa chọn phù hợp với mình hay không. bạn.

1.1. Máy chạy bộ điện

Phần khung: là bộ phận quan trọng nhất giúp nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Tương tự với máy tập đạp xe chất lượngMáy chạy bộ điện tốt thường sẽ có khung máy bằng thép không gỉ, hoặc chất liệu tốt mang đến khả năng chịu lực đảm bảo. Khung xe cứng cáp và chắc chắn giúp vận hành êm ái và chắc chắn hơn.

Phần băng tải của máy: Đây là phần sẽ giúp bạn di chuyển trong khi tập thể dục. Tùy theo thương hiệu và dòng máy mà các kích thước băng tải sẽ không giống nhau. Băng tải hoạt động hiệu quả là khi nó tạo ra lực ma sát lớn, không bị trơn trượt hay kêu to khi chạy mà rất êm ái, đồng đều.

Phần bảng điều khiển của máy: Máy chạy bộ điện thường có điều khiển, giúp người chạy có thể tùy chỉnh các chế độ cho phù hợp với cơ thể. Trên bảng điều khiển sẽ có các nút như tốc độ người chạy, lượng calo tiêu hao sau mỗi lần chạy, nhịp tim / phút, nút tăng giảm tốc độ khi tập để người chạy điều khiển bộ đồ của mình.

Máy chạy bộ điện có khung chắc chắn và bảng điều khiển tiện lợiMáy chạy bộ điện có khung chắc chắn và bảng điều khiển tiện lợi

Phần động cơ máy: Để thực hiện các bài tập hay các tốc độ luyện tập khác nhau đều dựa vào hoạt động của mô tơ cơ. Mô tơ càng cao thì khả năng chịu lực và vận hành máy càng tốt. Nếu bạn muốn sử dụng máy chạy bộ tại nhà thì nên chọn dòng khoảng 2.0HP là phù hợp vì máy có thể kéo được cơ thể của người nặng từ 80kg đến 130kg.

Chức năng của máy chạy bộ điện: Chức năng chính của máy chạy bộ là hỗ trợ luyện tập đi bộ và chạy bộ, giúp người chạy bộ cảm thấy thoải mái và hài lòng khi sử dụng. Ngoài ra, một số máy chạy bộ điện còn có các bài tập khác như bạn có thể tập tan mỡ bụng với máy tập bụng mini hoặc có thể kết hợp đi bộ, chạy bộ. Đúng và tập với tạ.

Top MOD >>>  Cách chọn giày đá banh chuẩn xác như chuyên gia

Chọn cho mình máy chạy bộ phù hợp với nhu cầuChọn cho mình máy chạy bộ phù hợp với nhu cầu

1.2. Máy chạy bộ cơ

Khác với các loại máy chạy bộ điện hoạt động bằng động cơ, máy chạy bộ cơ hoạt động chủ yếu dựa vào tác dụng lực của chân người chạy lên băng tải để băng tải di chuyển. Cấu tạo của máy chạy bộ: khung máy, bàn chạy và băng tải.

Phần khung: Được làm bằng khung thép dài và sơn tĩnh điện chất lượng tốt, khung sườn cứng cáp và chắc chắn có tác dụng cố định bàn chạy và một số thiết bị khác như đồng hồ, tay cầm, …

Phần chạy bàn: Được làm bằng thép dày và khung gỗ MDF, có độ bền cao và có độ dốc tỷ lệ nhất định, giúp chạy ổn định và dễ dàng.

Phần băng tải: Chất liệu cao su, chất liệu bền đẹp, thời gian sử dụng lâu dài. Đây là bộ phận chuyển động khi người tập dùng chân để tác động lực lên.

Máy chạy bộ chủ yếu dựa vào tác dụng lực của chân người chạy lên dây curoa Máy chạy bộ chủ yếu dựa vào tác dụng lực của chân người chạy lên dây curoa

2. Có nên mua máy chạy bộ giảm cân không?

Ở phần trên chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về cấu tạo và hoạt động của 2 loại máy chạy bộ phổ biến, tuy nhiên để biết rõ hơn về máy chạy bộ để làm gì, có thực sự hiệu quả thì đừng tìm hiểu nhé. các chi tiết sau:

2.1. Tác dụng của máy chạy bộ đối với sức khỏe

Giảm căng thẳng: Giống Máy tập gym thiết kế hiện đại khác Khi bạn đến trung tâm thể dục thường dành khoảng 30-45 phút mỗi ngày để chạy bộ, cơ thể bạn sẽ tiết ra endorphin – là chất tăng cường tâm trạng cực kỳ hiệu quả. Thông thường, những người béo phì hoặc thừa cân, một phần do những nguyên nhân như căng thẳng quá mức, căng thẳng quá mức dẫn đến trầm cảm, thèm ăn nên càng tăng cân càng tăng.

Vì vậy, lời khuyên dành cho những ai đang rơi vào trường hợp này, bên cạnh uống sản phẩm giảm cân tốt chính hãng Bạn hãy cố gắng dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để chạy bộ để kích thích cơ thể hưng phấn, nên tập vào buổi sáng để cơ thể khởi động, thoát khỏi cảm giác mệt mỏi, buồn chán.

Top MOD >>>  Cách nhận biết địa chỉ bán giày bóng đá Adidas chính hãng uy tín

Tập thể dục trên máy chạy bộ giúp giảm căng thẳng và thư giãnTập thể dục trên máy chạy bộ giúp giảm căng thẳng và thư giãn

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, dành thời gian tập thể dục, chạy bộ đều đặn hàng ngày sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hay đột quỵ vì khi cơ thể hoạt động sẽ giúp đào thải các chất độc hại ra ngoài. ra ngoài, đồng thời sau một thời gian kết hợp với 25 món ăn giảm cân khoa học dinh dưỡng sẽ giúp mỡ máu, mỡ nội tạng được phân giải thành năng lượng và giảm đi, các nguy cơ về tim mạch cũng được đẩy lùi.

Chạy bộ thường xuyên sẽ giúp giảm căng thẳng, ngăn ngừa bệnh tim mạchChạy bộ thường xuyên sẽ giúp giảm căng thẳng, ngăn ngừa bệnh tim mạch

Đốt cháy chất béo, giảm cân, giúp vóc dáng thon gọn: Việc tăng cân, thừa cân không mong muốn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe bên trong mà còn để lại hậu quả cho bạn về một vóc dáng rất “khác người”. Bạn sẽ không còn mặc được trang phục phù hợp vì cánh tay quá to, hay vòng eo quá khổ. Vì vậy, bây giờ không phải là lúc bạn băn khoăn máy chạy bộ có hiệu quả không hay có nên mua máy chạy bộ hay không mà hãy hướng cho mình tinh thần tập luyện thường xuyên để tăng cơ và giảm mỡ, vì chạy bộ có thể giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể rất tốt, với các khả năng giúp bạn đốt cháy tới 1.500 calo / ngày cho 30 phút tập luyện. Điều này có nghĩa là bạn sẽ giảm tới 11 kg mỡ thừa trong 1 năm. Đây là phương pháp giảm cân an toàn, lành mạnh mà bạn nên tích cực theo đuổi và duy trì thói quen tập luyện nhé!

Ngăn ngừa ung thư: Hàng ngày, chúng ta sẽ phải làm hàng tá công việc không tên khác nhau ở nhà rồi mới đi làm nên thường ít có thời gian tập thể dục và chăm sóc cơ thể, những căng thẳng cũng vì thế. thường xuyên tập trung nhiều, dễ gây mệt mỏi, ăn uống thất thường, lâu ngày các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể cũng sẽ bị thay đổi, dễ dẫn đến nhiều bệnh tật, đặc biệt là nguy cơ ung thư rất cao. Do đó, nếu có sẵn một chiếc máy chạy bộ tại nhà, bạn chỉ cần dành ra 20 – 30 phút để tập luyện để nâng cao sức khỏe, giúp cơ thể hấp thụ thức ăn và tăng cường trao đổi chất tốt hơn.

Top MOD >>>  Review xà đơn treo tường Đại Nam Sport có tốt không, giá bán ra sao?

Ngủ tốt hơn: Có thể bạn không ngờ tới nhưng nếu dành 30 phút chạy bộ khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ, bạn sẽ có một giấc ngủ sâu và ngon hơn rất nhiều vì sau khi chạy, cơ thể sẽ tăng lượng hormone serotonin giúp tinh thần thoải mái. tinh thần, ổn định trạng thái để có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

2.2. Tại sao nên chọn máy chạy bộ thay vì chạy bộ ngoài trời?

Như đã nói ở trên, tham gia hoạt động thể chất dưới hình thức chạy bộ không chỉ mang lại nhiều lợi ích về giảm cân mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe khác. Tuy nhiên, có nên mua máy chạy bộ không hay chỉ tham gia các buổi chạy bộ ngoài trời? Cái nào sẽ tốt hơn?

Thực ra mỗi bên đều có những ưu nhược điểm khác nhau như mua máy chạy bộ sẽ tốn tiền hơn trong khi chạy bộ ngoài trời chỉ tốn tiền mua giày thể thao chắc chắn, êm ái, hỗ trợ tốt. chân khi chạy. Tuy nhiên, xét về yếu tố thời tiết hay chất lượng bài tập thì việc sử dụng máy chạy bộ có lợi hơn.

Trong thời tiết mưa gió, mùa đông nóng nực hay lạnh giá, ý chí chạy bộ ngoài trời để giảm cân, rèn luyện sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng nhiều hơn so với việc để máy trong nhà và không ngại thời tiết. đến. Ngoài ra, sở hữu một chiếc máy chạy bộ, đặc biệt là loại chạy điện sẽ giúp bạn kiểm soát được tốc độ chạy, nắm được các chỉ số liên quan đến nhịp tim, lượng calo đốt cháy mỗi lần tập, …

Điều này giúp bạn có những hình dung và hành động rõ ràng, có mục tiêu cụ thể hơn để giảm cân, lấy lại vóc dáng như mong muốn và sức khỏe tốt hơn, đều đặn hơn. Với 13 bài tập giảm cân sau sinh 2 tháng eo thon dáng chuẩn Với chiếc máy chạy bộ này, chỉ sau một thời gian tập luyện đều đặn, bạn sẽ gặt hái được kết quả tốt nhất, nhất là những chị em sau sinh tự ti về vóc dáng.

Tập thể dục với thiết bị trong nhà có nhiều lợi ích thiết thựcTập thể dục với thiết bị trong nhà có nhiều lợi ích thiết thực