Cách “đối phó” với các triệu chứng khó chịu trong thời gian thai nghén

Cách “đối phó” với các triệu chứng khó chịu trong thời gian thai nghén

Chuyển đến tiêu đề chính trong bài đăng [xem]

Ốm nghén

Cách "đối phó" với các triệu chứng khó chịu trong thời gian thai nghén 1

Ốm nghén là một trong những triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai. Không thể phủ nhận rằng cảm giác buồn nôn có thể ám ảnh bạn suốt cả ngày lẫn đêm. Vì vậy, hãy thường xuyên nghỉ ngơi trong 3 tháng đầu tiên. Mang thai làm tăng độ nhạy ở vùng não gây buồn nôn.

Các biện pháp đối phó:

Nằm trên giường vài phút sau khi thức dậy.

Không uống các chất lỏng như nước lọc hoặc nước trái cây vào buổi sáng. Bắt đầu ngày mới với bánh mì nướng, bánh quy.

Tránh ăn quá no và nên chia thành 6 bữa nhỏ trong ngày.

Tránh các mùi khó chịu như hành, tỏi hoặc các loại nước hoa khác.

Đau lưng

Đau lưng là hiện tượng thường gặp của các mẹ khi mang thai. Thai nhi càng lớn, áp lực lên lưng của mẹ càng lớn. Nếu bạn ngồi và đi lại không đúng tư thế, nó sẽ khiến lưng bạn căng thẳng hơn.

Làm thế nào để đối phó với:

Chọn tư thế phù hợp, giữ cho cột sống thẳng đứng khi ngồi, đứng hoặc đi bộ.

Khi ngủ, hãy kê một chiếc gối giữa hai chân để hỗ trợ tốt cho lưng.

– Thay thế giày cao gót bằng đế bệt.

Táo bón

Cách "đối phó" với các triệu chứng khó chịu trong thời gian thai nghén 2

Quá trình chuyển hóa thức ăn của dạ dày bị chậm lại khi mang thai. Điều này xảy ra do sự gia tăng nồng độ progesterone trong cơ thể. Ngoài ra, bổ sung sắt khi mang thai cũng có thể dẫn đến táo bón.

Top MOD >>>  So sánh Bình ủ sữa Canpol Babies 9/222 và Lovi 19/220

Làm thế nào để đối phó với:

– Bổ sung chất xơ, ăn nhiều rau quả tươi và nếu cần có thể nhờ bác sĩ kê đơn thuốc phù hợp.

– Đừng quên uống 8 cốc nước mỗi ngày và bổ sung các chất lỏng khác.

– Đi bộ hoặc tập các bài thể dục nhẹ nhàng có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa.

Ợ chua và khó tiêu

Khi mang thai, bụng bạn phình ra, dạ dày đẩy lên và điều này làm chứng ợ chua trầm trọng hơn. Ngoài ra, để bụng đói quá lâu có thể làm tăng axit và gây ợ chua, khó tiêu và đi tiêu kém.

Các biện pháp đối phó:

Ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên.

– Tránh thức ăn quá cay hoặc khô vì có thể làm tăng tính axit.

– Không nên nằm sau bữa ăn, nên đợi ít nhất 30 phút.

Bệnh trĩ

Bệnh trĩ khá phổ biến trong thời kỳ mang thai và là do lưu lượng máu ở vùng xương chậu tăng lên. Tử cung của bạn phình ra, gây thêm áp lực lên các tĩnh mạch, làm tắc nghẽn lưu lượng máu. Táo bón cũng có thể khiến tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. Bệnh trĩ tuy không gây hại nhưng có thể gây đau đớn và đặc biệt là rất đau khi sinh nở.

Làm thế nào để đối phó với:

Uống nhiều nước và ăn thực phẩm giàu chất xơ.

Chườm đá hoặc gel gây tê để giảm đau và sưng sau khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Top MOD >>>  Bảng giá bột ăn dặm Heinz của Nga và Anh

Sưng tấy, phù nề

Cách "đối phó" với các triệu chứng khó chịu trong thời gian thai nghén 3

Bàn chân và bàn tay của bạn có thể sưng phù trong 3 tháng qua do giữ nước quá mức. Đây còn được gọi là chứng phù nề. Tình trạng này chỉ khiến mẹ khó chịu chứ không ảnh hưởng đến thai nhi nên mẹ yên tâm nhé.

Các biện pháp đối phó:

– Uống đủ nước.

– Tránh nằm ngửa khi ngủ trong giai đoạn cuối thai kỳ.

– Không đứng hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế. Bạn nên thư giãn để chất lỏng trong cơ thể di chuyển và không tích tụ lại một chỗ.

Chuột rút khi mang thai

Một trong những dấu hiệu khi bạn mang thai là chuột rút. Hiện tượng này không chỉ xảy ra ở giai đoạn đầu của thai kỳ mà còn có thể xảy ra khi mang thai. Khi tử cung phình ra, nó có thể gây áp lực lên cơ bụng dưới của bạn và dẫn đến chuột rút.

Làm thế nào để đối phó với:

Vì chuột rút là do áp lực vùng bụng, nên không có nhiều cách mà mẹ có thể đối phó. Điều mẹ cần làm là không vận động quá sức, nghỉ ngơi, thư giãn.

Hương giang

sợi tổng hợp

Vzone.vn – website so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam

vzone

Vzone là trang đánh giá sản phẩm và mẹo vặt hàng đầu tại Việt Nam. Chúng tôi có đội ngũ chuyên gia nhiều năm kinh nghiệm trong từng lĩnh vực cụ thể với phương châm mang đến cho bạn nhiều sự lựa chọn tuyệt vời trước khi đưa ra quyết định tiêu dùng cho gia đình bạn. Mọi thông tin chỉ mang tính chất tham khảo, Quý Khách Hàng vui lòng tham khảo thêm chuyên gia cụ thể! Miễn trừ trách nhiệm.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.