4 cách xoa bóp chân giúp ngủ ngon, tốt cho sức khỏe

4 cách xoa bóp chân giúp ngủ ngon, tốt cho sức khỏe

Đôi chân có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể, là nơi tập trung nhiều mạch máu, dây thần kinh và các huyệt đạo. Việc massage chân đúng cách có tác dụng tích cực đối với sức khỏe. Hãy cùng tham khảo 4 cách massage chân để bạn ngủ ngon và khỏe mạnh nhé!

Lợi ích sức khỏe của massage chân:

  • Giảm căng thẳng
  • Phục hồi sức khỏe và phát triển sự dẻo dai của cơ bắp
  • Giảm đau hiệu quả
  • Thúc đẩy tuần hoàn và lưu thông máu
  • Giảm các triệu chứng mất ngủ

Xem thêm: Tại sao nên massage chân? 5 lợi ích sức khỏe của massage chân

Ngày thứ nhấtBấm huyệt

Bấm huyệt là một trong những cách xoa bóp cho đôi chân. Có 5 loại bấm huyệt bao gồm bấm huyệt Thần Môn, huyệt Tam Âm Giao, huyệt Dung Tuyền, huyệt Neiguan và huyệt Phong Chỉ. Liệu pháp bấm huyệt có nhiều tác dụng đối với Chúc phúc cho bạnngủ như giảm căng thẳng, mệt mỏi, giảm các triệu chứng về đường hô hấp làm gián đoạn giấc ngủ,…

Bấm huyệt

2Xoa bóp mu bàn chân

Làm theo các bước sau để xoa bóp bàn chân của bạn!

Bước 1: Đầu tiên là tư thế ngồi, co chân trái, co đầu gối, bàn chân ép vào chân ghế.

Bước 2: Sau đó dùng tay phải thoa lên mu bàn chân và dùng tay trái xoa lên mắt cá chân 20-30 lần.

Bước 3: Sau đó, sử dụng ngón cái và ngón trỏ, nhẹ nhàng ấn các ngón tay vào giữa các ngón chân của bạn 5 phút, ấn dọc theo mu bàn chân bằng từng ngón chân và chạm vào mu bàn chân.

Top MOD >>>  Hướng dẫn nạp thẻ game Garena bằng tin nhắn SMS mạng Viettel, MobiFone, VinaPhone

Bước 4: Tiếp theo, dùng ngón tay cái ấn vào Giải Khê (giữa các nếp gấp cổ chân), Thái Tung (giữa các đốt thứ 1, 2 trên 2 đốt ngón tay), Tử Lâm Khuyết (giữa các khớp ngón tay thứ 4 và 5). Mỗi lần bạn nhấn nó, hãy nhấn khoảng 1 phút cho mỗi huyệt đạo. Và hãy làm điều đó 20 phút bất kỳ lúc nào trong ngày.

Xoa bóp mu bàn chân

3Xoa bóp lòng bàn chân

Các bước thực hiện massage chân như sau:

Bước 1: Bạn nên xoa một lớp kem mỏng da hoặc Nước hoa (Chọn các sản phẩm có các thành phần giúp tăng tốc độ lưu thông máu, chẳng hạn như bạc hà, dầu thông, long não hoặc hương thảo).

Bước 2: Tiếp theo, bắt đầu xoa bóp từ từ lòng bàn chân. Dùng ngón tay ấn nhẹ lòng bàn chân ở mặt dưới các ngón chân xuống gót chân.

Bước 3: Tiếp theo, dùng tay kéo hai chân vào trong rồi từ từ thả ra. Sau đó làm từ chân đến chân.

Xoa bóp lòng bàn chân

lần thứ 4Kết hợp ngâm chân

Sau khi massage chân xong, bạn cần kết hợp với ngâm chân để làm mềm da và cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau nhức. Để ngâm chân, bạn làm như sau:

Bước 1: Chuẩn bị một cái bát với nước, nhỏ 5-6 giọt tinh dầu trà xanh, và lá rau mùi. Sau đó, cho tất cả các thứ vào nước và ngâm chân trong vòng 3-5 phút.

Bước 2: Cuối cùng, rửa sạch chân với nước và dùng khăn mềm lau khô.

Top MOD >>>  Top 6 thể loại nhạc giúp bé phát triển tư duy và thông minh hơn

Kết hợp ngâm chân

1. Sức khỏe & Đời sống (1): https://suckhoedoisong.vn/cach-massage-chan-hieu-qua-169188793.htm

2. Sức khỏe & Đời sống (2): https://suckhoedoisong.vn/massage-chan-va-suc-khoe-169366.htm

Xem thêm:

  • Các phương pháp massage toàn thân phổ biến nhất hiện nay
  • Ai nên sử dụng máy mát xa chân? Lưu ý khi sử dụng
  • Tại sao nên massage chân? 5 lợi ích sức khỏe của massage chân

Trên đây là 4 cách massage chân để có giấc ngủ ngon, tốt cho sức khỏe. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận bên dưới nhé!

Mình là Vzone – Chuyên gia tư vấn Mẹo Vặt và Giải Trí cho mọi người. Các Mẹo Vặt và Giải Trí được tổng hợp và tham khảo ý kiến của chuyên gia, tuy nhiên bài viết chỉ mang tính chất tham khảo từ chuyên gia có nhiều năm kinh nghiệm! Chúc các bạn Thành Công !

vzone

Vzone là trang đánh giá sản phẩm và mẹo vặt hàng đầu tại Việt Nam. Chúng tôi có đội ngũ chuyên gia nhiều năm kinh nghiệm trong từng lĩnh vực cụ thể với phương châm mang đến cho bạn nhiều sự lựa chọn tuyệt vời trước khi đưa ra quyết định tiêu dùng cho gia đình bạn. Mọi thông tin chỉ mang tính chất tham khảo, Quý Khách Hàng vui lòng tham khảo thêm chuyên gia cụ thể! Miễn trừ trách nhiệm.