3 nhóm thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh nhất

3 nhóm thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh nhất
Chuyển đến tiêu đề chính của bài báo [xem]

Nhóm thực phẩm màu xanh lam

3 nhóm thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh nhất 1

Nhóm thực phẩm xanh bao gồm dưa chuột, bí xanh, bông cải xanh – những thực phẩm này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Dưa chuột: Dưa chuột được biết đến là loại quả có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe và sắc đẹp của con người. Nhờ có thành phần chính là 90% là nước và các vitamin nhóm B, dưa leo có tác dụng tái tạo, làm đẹp da và hạn chế tích tụ mỡ trong cơ thể do chứa rất ít calo và nhiều chất xơ. Theo nhóm nghiên cứu từ Đại học Pennsylvania (Mỹ), ăn dưa chuột giàu nước có thể giúp giảm tổng lượng calo 12%.

– Bí ngòi: Bí ngòi chứa nhiều vitamin C, đường gluco và canxi nên nếu chúng ta ăn hoặc uống khoảng 200ml nước ép bí ngòi mỗi ngày sẽ không cảm thấy thèm ăn vặt hay ăn quá nhiều. nhiều hơn nữa. Do đó, bạn nên ăn bí xanh mỗi ngày để giảm cân và tăng cường sức khỏe.

– Bông cải xanh: Bên cạnh bí xanh và dưa chuột, bông cải xanh cũng là thực phẩm mà các nhà khoa học khuyên bạn nên ăn nếu muốn giảm cân. Trong súp lơ xanh có chứa nhiều vitamin A và vitamin C, theo đó lượng vitamin C trong súp lơ xanh cao gấp 3 lần so với trong cam. Do đó, khi ăn súp lơ, bạn sẽ nhanh có cảm giác no và ăn ít hơn. Không chỉ vậy, loại thực phẩm này còn chứa một lượng lớn chất xơ và ít calo nên sử dụng nó là một giải pháp giảm cân rất tốt.

Top MOD >>>  3 tính năng mới trên Windows Phone 8.1 bạn không thể bỏ qua

Nhóm thực phẩm màu đỏ và vàng

3 nhóm thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh nhất 2

Nhóm thực phẩm màu đỏ và vàng bao gồm bí đỏ, ớt đỏ và cà chua

– Bí đỏ: Không chỉ bí xanh có tác dụng giảm cân tốt mà cả bí đỏ cũng vậy. Bí đỏ chứa nhiều vitamin, khoáng chất, coban, sắt, kẽm, canxi, phốt pho, kali, vitamin A, B, C, E, axit folic, pectin… Các thành phần này hỗ trợ tiêu hóa, đặc biệt là vitamin C giúp hổ. Giúp tiêu mỡ để tạo năng lượng cho cơ thể. Có nhiều chất dinh dưỡng nhưng lượng calo mà bí đỏ cung cấp rất thấp, chỉ 27 calo trong 100g.

Ớt đỏ: Trong ớt đỏ, chất capsaicin trong ớt kích thích cơ thể đốt cháy năng lượng và sinh nhiệt (một quá trình được gọi là sinh nhiệt). Quá trình này cũng kích hoạt các thụ thể trong cơ thể và đốt cháy calo, giúp giảm cân. Do đó, ớt đỏ có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá no nếu không muốn mắc các bệnh về dạ dày.

– Cà chua: Cà chua được nhắc đến như một loại “thần dược” trong việc làm đẹp. Không chỉ vậy, cà chua còn giúp chị em giảm cân nhanh chóng và an toàn. Theo các nhà khoa học, cà chua chứa nhiều axit có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy quá trình tiết dịch vị, tăng cường tiêu hóa thức ăn nhiều dầu mỡ. Bạn nên uống 1-2 ly nước ép cà chua mỗi ngày.

Top MOD >>>  Có nên vay ngân hàng mua nhà đất không?

Nhóm thực phẩm trắng

3 nhóm thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh nhất 3

Nhóm thực phẩm trắng có sữa, củ cải trắng

Sữa: Nhiều người muốn giảm cân thường kiêng uống sữa vì nghĩ rằng nó có nhiều đường và chất béo, tuy nhiên, sự thật là uống sữa thường xuyên sau khi tập giảm cân sẽ giúp giảm mỡ và tăng cơ. so với các loại đồ uống khác.

Nếu hàm lượng vitamin D trong máu thấp, bạn sẽ dễ tăng cân, và sữa là thực phẩm có thể khắc phục được tình trạng này vì sữa rất giàu vitamin D. Đối với những người thừa cân nếu muốn giảm béo thì nên ăn 3 bữa chính. . sữa mỗi ngày (một cốc vừa cho mỗi bữa ăn), sẽ giúp giảm mỡ bụng so với những người chỉ ăn một bữa mỗi ngày. Sở dĩ sữa có tác dụng như vậy là do sữa rất giàu protein và có tác dụng đốt cháy chất béo cao. Tất nhiên, bạn nên dùng sữa không đường và tách béo, nhưng nếu bạn vẫn uống sữa bình thường thì việc tăng cân là không thể tránh khỏi.

– Củ cải trắng: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g củ cải trắng có khoảng 1,4g protid, 3,7g glucid, 1,5g xenluloza, 40mg canxi, 41mg photpho, 1,1mg sắt; 0,06 mg vitamin B1, 0,06 mg vitamin B2, 0,5 mg vitamin PP, 30 mg; Vitamin C,… Trong củ cải trắng có đến 90% là nước, cùng với nhiều chất dinh dưỡng như trên, củ cải trắng giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường tiêu hóa và chuyển hóa các chất dinh dưỡng, đốt cháy chất béo. . Món ăn từ củ cải trắng rất dễ làm, dễ ăn, thơm ngon nên được rất nhiều người yêu thích.

Top MOD >>>  4 bí quyết giúp bạn sở hữu làn da mịn màng dù hay trang điểm

Vzone.vn – Website so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam

Tìm kiếm sản phẩm giá rẻ nhất Việt Nam

vzone

Vzone là trang đánh giá sản phẩm và mẹo vặt hàng đầu tại Việt Nam. Chúng tôi có đội ngũ chuyên gia nhiều năm kinh nghiệm trong từng lĩnh vực cụ thể với phương châm mang đến cho bạn nhiều sự lựa chọn tuyệt vời trước khi đưa ra quyết định tiêu dùng cho gia đình bạn. Mọi thông tin chỉ mang tính chất tham khảo, Quý Khách Hàng vui lòng tham khảo thêm chuyên gia cụ thể! Miễn trừ trách nhiệm.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.